top of page

WORKSHOPY

150€ /workshop

Skupinové workshopy sú jedným z hlavných pilierov Climb Smart. Práve cez ne sa snažím vytvárať lepšie povedomie o tom ako funguje lezecký pohyb, čo všetko na to vplýva a že intuícia nás vie často zaviesť do slepej uličky. Workshopy sú prepojením fundamentálnej teórie aplikovanej cez hravé cvičenia a praktické príklady so živými diskusiami na jednotlivé témy. Prebiehajú mixovanou formou prednášok, koučingových otázok a praktických cvičení a hĺbka detailov je prispôsobená technickej úrovni skupiny.

Vybrať si aktuálne môžeš z troch druhov workshopov, ktoré sa zvyknú konať 2-4x ročne. Na každom z nich sa spolu stretneme spolu 6x.

BASICS

Všetko je o správnych základoch. Táto séria workshopov je venovaná tomu, aby tie tvoje boli čo najsolídnejšie a dalo sa tak na nich stavať aj vo vyskoých číslach. Sú tak vhodné nie len pre začínajúcich lezcov, ale aj pokročilých, dlhoročných lezcov, ktorý sa zasekli na určitej úrovni a ďalej to nejde už ani silou, ani vôľou. V rámci tejto série sa dozvieš aké sú 3 základné pravidlá, čo znamenajú a ako ich prakticky aplikovať pri lezení. Navyše ti predstavím dve základné techniky efektívneho lezeckého pohybu, ukážem ti ako fungujú a spolu si popíšeme ich vzorec, ktorý ti pomôže sa ich ľahšie naučiť. Na záver si vyskúšaš čo všetko potrebuješ pre vizualizáciu cesty a ako sa cez vizualizáciu lepšie naučiť vnímať aj vlastný pohyb. Workshop 1: Tu sa navzájom spoznáme, pozdieľame očakávania a predstavíme si 3 základné pravidlá efektívneho lezenia, ktoré budeme podrobne rozoberať v nasledujúcich workshopoch Workshop 2: Tento workshop bude venovaný nohám - čo nohy vlastne sú a aká je, respektíve aká by mala byť, ich funkcia pri lezení. Workshop 3: Kým prvé dva workshopy budú ukecané, tento bude primárne praktický a spoločne si na ňom definujeme čo všetko je dôležité pri pohybe ťažiska. Workshop 4: Ruky sú samozrejme tiež veľmi dôležitou súčasťou lezenia. Povieme si ako to s ich používaním nepreháňať a ako ich používať nie len efektívne, ale aj bezpečne. Workshop 5: Tu pospájame všetko z predchádzajúcich 3 workshopov a spojíme to do základných dvoch lezeckých štýlov, ktoré ja rád volám "opičie štýly". Workshop 6: Vizualizácia je nielen dôležitý taktický nástroj pri lezení, ale aj skvelý trenažér na prepájanie naučených vedomostí s pohybovým aparátom. Navyše na to pôjdeme hravým spôsobom. Cena celej série: 150€

EXPANDED

Starý názov (ADVANCED) bol trošku zavádzajúci, tento workshop nie je určený primárne pre pokročilých lezcov, ale pre tých, ktorý absolvovali workshop BASICS, vstrebali ho a sú pripravení na rozšírené a hlbšie informácie o tom, ako funguje efektívna lezecká technika. Séria workshopov ADVANCED vychádza totiž z fundamentálnej teórie, ktorá odznela na workshopoch BASICS a ktorú veľa lezcov samoukov neovláda, a preto často bojujú s posúvaním svojej lezeckej výkonnosti. Hneď úvodný workshop sa venuje videoanalýze tvojho lezeckého štýlu cez optiku 3 základných lezeckých pravidiel, ktoré sú ústrednou témou workshopu BASICS. Ďalšie workshopy obhacujú používanie nôh o pokročilé techniky a správne prevedenie a využívanie dynamických pohybov. Dva workshopy sú venované tréningu, a to fyzickému, prostredníctvom cvičení mimo steny, ale aj technickému, využívajúcemu cvičenia na stene. Záverečný workshop je venovaný strachu a ďalším oblastiam psychickej zložky výkonu. Workshop 1: Videoanalýza je skvelý nástroj na odhalenie nedostatkov v lezeckom štýle, preto ňou začneme. Workshop 2: Rozšírim ti tvoj lezecký štýl o pokročilé techniky nôh, ako je pätovanie, špičkovanie a kozenie. Pekne do detailov každej pohybovej schémy. Workshop 3: Dynamika patrí medzi najefektívnejšie prístupy k lezeniu. Má ale svoje zákonitosti a metodické postupy ako sa vieš dynamické kroky naučiť. Toto všetko sa dozvieš tu. Workshop 4: Technika z veľkej časti záleží od fyzických schopností. Nie len od flexibility a mobility, ale aj sily. O tom, čo má kedy zmysel trénovať a akým spôsobom si povieme na tomto workshope. Workshop 5: Na rozvoj techniky existuje veľa rôznych lezeckých cvičení. Tu si ukážeme zopár takých, ktoré ti najviac pomôžu s nedostatkami, ktoré vzišli z videoanalýzy na prvom workshope. Workshop 6: Psychika a hlavne strach vedia narúšať techniku ako máločo iné. Na poslednom workshope sa preto povenujeme tejto ťažkej téme, trošku si zaskáčeme a povieme si o technikách ako zápasiť so strachom pri lezení. Cena celej série: 150€

BOULDER HOBBY

Tento workshop je bouldrovou obdobou workshopu BASICS, kde sa zaoberáme rovnakými princípmi, ale robíme to priamo cez pochopenie jednotlivých techník pri boulderingu. Čo má spoločné sitstart s dynamickými krokmi? Prečo sa potrebuješ naučiť high-step, aby sa ti dalo mantlovať? A čo vlastne znamenajú všetky tie pojmy? Zoberieme to pekne po poriadku, od dôležitých bezcpečnostných pravidiel a filozofie boulderingu, cez základy pohybu, až po schémy jednotlivývh techník. Workshop 1: Základy bezpečnosti, filozofia boulderingu a úvod do pohybovej teórie. Workshop 2: Čo všetko vedia nohy a ako ich efektívne zapájať pri boulderingu. Workshop 3: Tento workshop zameriame na dve z troch najťažších vecí pri boulderingu: na "sit starty" a "high stepping", lebo napriek tomu, že sú to dve na prvý pohľad odlišné zručnosti, majú veľa spoločných znakov. Workshop 4: Tu ťa naučím ako využívať päty a ako špičkovať. A keďže predpoklad pre efektívne pätovanie je mobilita bedier, ukážeme si aj cvičenia, ktoré ti pomôžu svaly a väzy okolo bedier rozhýbať a posilniť. Workshop 5: Treťou najťažšou vecou pri boulderingu sú "mantle". Dostať sa, hlavne na skalách, na vrchol balvanu je často tým najstrašidelnejším zážitkom pre mnohých lezcov. Schopnosť prevaliť sa cez hranu balvanu s gráciou, a nie ako uviaznutá veľryba, je veľakrát to, čo ťa delí od úspešne zdolaného bouldra, nielen vonku na skalách. Workshop 6: Dynamiku sme zatiaľ riešili len okrajovo, a preto sa do nej poriadne oprieme na poslednom workshope. Do detailov si prejdeme všetko od odrazovej fázy, až po doskok a vysporiadanie sa so "swingom", a to nie len pri vertikálnych, ale aj horizontálnych, dynamických krokoch. Cena celej série: 150€

Nové aktuálne dátumy workshopov sa väčšinou najrýchlejšie dozvieš z nášho Instagramu či Facebooku.

T14.jpg

 Rozvrh WORKSHOPOV 

BASICS

November - December 2025

​​11.11.2025       17:00-19:00
18.11.2025      17:00-19:00
2.12.2025      17:00-19:00
9.12.2025      17:00-19:00
16.12.2025    17:00-19:00
18.12.2025    17:00-19:00

EXPANDED

November - December 2025

11.11.2025       19:30-21:30
18.11.2025      19:30-21:30
2.12.2025      19:30-21:30
9.12.2025      19:30-21:30
16.12.2025     19:30-21:30
18.12.2025     19:30-21:30

BOULDER HOBBY

November - December 2025

12.11.2025      19:00-21:00

19.11.2025      19:00-21:00

3.12.2025       19:00-21:00

10.12.2025     19:00-21:00

15.12.2025     19:00-21:00

17.12.2025      19:00-21:00

bottom of page